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阿斯汤加一级序列为什么可以疗愈身体,你练过就知道
2020-09-03

“神奇”的阿汤

 

Ashtanga是当今广为流行的一种瑜伽练习方法,它牢牢扎根于渊源的印度文化。

 

作为一个很讲纪律的门派,Ashtanga必须清晨开始练习,必须按照顺序,必须每天练习 ……它以练习序列固定、动作和呼吸相配合,以及要求练习者自律而著称。

 

这样的练习方法,让一部分人闻汤色变,也让更多规律练习阿汤的人受益良多,持续的自律让他们享有了更自由活力的身体和精神。

 

 

阿汤有规定的练习序列,共六级,每一级都有固定的动作和顺序,练习者不能自己改变。

 

世界上大部分的练习者都在第一和第二级,只有极少数的人能够练到第六级。

 

Ashtanga的序列编排也有着它独到深厚的内在智慧,每天固定动作、固定顺序的益处在于,练习者能够在同一体式感受到每天身心的波动,并透彻地感受到自己的身体细微的变化。

 

瑜伽体式有上千种,Ashtanga的要求则是十年磨一剑。借由每天的重复练习相同的体位法,来打开身体深层次的感知和觉察,这是每天练习不同的体式所不能比拟的。

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